Hoho, widze ze ktos ma swieza dawke cierpliwosci ;) Po odpowiedzeniu piecio krotnie w przeciagu 2 dni na to samo pytanie, poziom ekscytacji pomoca spada ;) "skoro tak,to trening ktory sobie rozpisalem moze byc? niestety-nie. " Zgadzam sie. "twoim podstawowym celem w tym poczatkowym okresie powinno byc przede wszystkim wyrobienie [...]
A propos dawek: Czy trzecią dawkę można przyjąć do przedostatniego posiłku ok godziny 19.00 ? - mam nietypowy dzień i mogę ćwiczyć przed południem. Symulacja mojego cyklu planowanego wrzesień/październik: wstaję o godzinie 6.15 i pierwsze co to ładuję aminokwasy serwatkowe za 1/2h Chela-cynk 30mg i śniadanie. Do sniadania wezmę pierwszą [...]
[...] uważał :) A np taka suplementacja ujdzie na początek? Flexit Drinka 3 puchy zjechac przez 2 miesiące dawkując 20g w DT I DNT A potem przetestowac Animal Flexa (44 dni)? Pisalo aby 20g DT i 10g DNT ale to jest suplementaja po urazowa,musze brac to pod uwage,ze dawka musi sie zwiekszyc :). Czy taka "kuracja" na poczatek pomoze? Potem aby [...]
[...] dziś mam wyniki. lekarka powiedziała że wszystko w normie, coś tam mamrotała patrząc na EKG, ale była zdziwiona, bo nic specjalnego nie wykazało (poza wysokim tętnem). Dwa dni temu zapisała mi jakiś lek Bisocard, bo miałem podwyższone ciśnienie (145/100) i szybki puls (chwile potem zrobili mi EKG), ale nie biore na razie tego leku bo uważam że [...]
[...] bowiaodmo ze roznym ludziom rozne cwiczenia pasuja ale uniwersalny schemat moze byc np taki 1 dzien klatka tric 2 dzien plecy biceps 3 dzien barki kaptury w ktorys z dni dorzuc przedramie i brzuch prznyanjmniej 2 razy w tygodniu klatka plecy barki 3-4 cwiczenia w sumie 9-12 serii biceps triceps 2-3 cwiczenia 6-9 serii oczywiscie pewne [...]
[...] fbw i chciałbym pozbyć się tłuszczyku na brzuchu ale czy mogę jednoczenie nabierać masy dietka+ gar+ białko , trening 1 h i później po treningu 30 minut na rowerku i dni wolne od siłowni pompki i kołyska po 10 minut to zmień/zmodyfikuj wreszcie ten trening. Pozbądź się najpierw tego tłuszczyku a potem pilnuj się z nabieraniem [...]
hym nic nie trenuj. Dużo chodzę bo studiuje i mam dużo chodzenia na zajecia, jazda tramwajem itp. dzienie - 3 - 5 km. Przewarznie spie od 8 - 10 h czasem są 2 dni że spie po 6 - 8 h ale po treningu spie długo ( staram sie zawsze tak spać ) wyniki odebrane - niestety wszytko okej ;/;/ ah a miałem nadzieje. Wszystko w normie. Hormony tarczycy w [...]
[...] 3. Wiosłowanie 4. Coś na barki ale nie wiem - hantle siedząć są dobre ?? Co do siły jest słaby bardzo słaby. No ale z 4 HST i może cos sie poprawi. Robie przerwe na 10 dni. Nie skończe tego HST ale musze pomyśleć nad dietą i zaczne od nowa. mam pytanie kilobb - bo chce chodzić na basen - czy to dobry pomysł ? Jedynie co mnie zastanawia - [...]
[...] z olimpu, ostatni cykl jakos w marcu zeszlego roku 7) stosowane wcześniej spalacze - gdybym uzyl spalacza zniknalbym prawdopodobnie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - to będzie jakieś 9/10 miesięcy, chyba że na wakacje coś brałem, ale bardzo w to wątpie 10) informacje na temat diety [...]
[...] 3 serie prostowanie ramion/ francuz 2 serie B martwy ciąg 4 serie wiosło hantlą/półsztangą 3 serie wyciska hantle skos 3 serie wycisk hantli + unoszenie bokiem 2 serie uginanie na biceps 2 serie Zrób 5 dni off , potem zaniż ciężary i regularnie dokładaj Jak będziesz znów odczuwał przemęczenie lezy dieta lub regeneracja Jedziesz A,B,A,B,A itd
[...] bralem juz 2 razy mono na początku mojej przygody- branie bez pojecia, i ok. 2,lub 3 razy jabłko. Po wzieciu ost. jablka zauwazylem znacznie slabsze dzialanie niz poprzednio dlatego decyduje sie na stacki ;) co do treningu to nie to wszystko na jednym ha ;) sorry nie napisalem dni bo jeszcze nie planowalem tego z bieganiem i graniem, tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x12-8 wypych na suwnicy 4x12-8 wykroki 3x12-10 dwojki mcnpn 4x12-4 uginanie lezac nog 4x12-8 lydka wspiecia na maszynie stojac 4x12-10 wspiecia siedzac 4x12-10 w wolne dni poleci brzuch ok 12-15 serii 2x w tygodniu. aha zapomnialem dodac ze cwicze 5x w tyg zestawem 4 - dniowym : 1-2-3-of-4-1-off i tak w kolko Zmieniony przez - Carlitos w [...]
Oj już trochę ich było ... 2-3 razy z mono, 2 razy z CP, 1 xp, 1hp , 1 kre-alkalyn. Coś takiego mniej więcej. P.S. jeśli chodzi o dni nietreningowe...to chcę poprostu tylko utrzymać poziom kreatyny we krwi, tyle nic więcej nie oczekuję z dni nietreningowych Zmieniony przez - Janos. w dniu 2007-12-24 14:58:04
ja mam podobnie, zacząłem cykl 14 dni temu z hgh (t3 dorzucam kolo 3 lub 4 tygodnia brania) winkiem i propkiem. waga przez ten czas poszła + 3,5 kg w góre. nie widac zeby mnie zalało, obwód pasa w normie, wegli prostych tylko 30 g dziennie po treningu. nie wiem co jest... zobaczymy co bedzie za 2 tyg. pozdr. Zmieniony przez - kojot23 w dniu [...]
Jeszcze jedno pytanko, czy po rozrobieniu HCG jak nabiorę je do 5 strzykawek, to mogę je trzymać w temperaturze pokojowej? Nic się nie stanie jeżeli nie będzie w tym czasie w lodówce, najdłużej jedna leżałaby 12 dni... pozostałe 3-6-9 dni. Nie mieszkam sam, a wolałbym żeby moja kobieta o tym nie wiedziała... ;)
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost. 65/176 4) staż treningowy - silka 5 tygodni 5) cel cyklu sila/wyskok (to chyba to samo :D no i bieganie dla kondycji 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]
[...] efedrynę? "Efedrynę bierze się z reguły dwa razy dziennie, w całkowitej dziennej dawce od 20 do 60 mg. Niektórzy preferują dwukrotnie wyższą dawkę poranną od popołudniowej (na przykład 20 mg rano i 10 mg po południu). Najczęściej stosowanym schematem jest branie 20 mg efedryny i 200 mg kofeiny dwa razy dziennie i wszystkie badania [...]
[...] nogami 2 s 15 pow Wykroki chodzone 4 s 10 pow na nogę Uginanie podudzia na maszynie leżac 4 s 15 13 12 10 pow Wspięcia stojąc na suwnicy smitha 6 s 15 pow Wspięcia siedząc na maszynie 2 s 20 pow Jak na dwa dni treningu i przy tym odtłuszczeniu dałem z siebie wszystko mam nadzieje ze ten zapał zostanie mi na dłuzej ! czego i wam życzę :)
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
Bledne kolo
